No właśnie wiem że tak mógłbym myśleć dlatego po 1 tyg zaprzestałem ją mierzyć. W poniedziałek zmierzę obwód czysto statystycznie by zobaczyć co i jak ,lecz wiem że co jak co ale często największe problemy są własnie z masowaniem klatki więc na nic sie nie napalam;p A co do masy ja narazie 2,5kg po 3tyg i nie sądze by zalało mnie tłuszczem(nogi [...]
[...] Ciebie ponieważ sam jeszcze 2-4 miesiące temu byłem zielony w tych sprawach. Chcę tylko powiedzieć że musisz popracować nie tylko siłowo ale i umysłowo, przeczytać poradniki jakąś lekturę na sfd bo będziesz miał duże problemy a nie oto chodzi. Oczywiście zadawaj pytania postaramy się wytłumaczyć pomóc w razie czego sam nie wiem wszystkiego ale [...]
[...] i chcę ćwiczyć ale nie jestem już tak dysponowany, często nieco ospały... :/ Dodam że rano po śniadaniu piję kawę zawsze, dosyć wcześnie wstaje do pracy. Zwykle sypiam nie więcej jak 7h - czy to wystarczająco by organizm wypoczął? Pracuję jako dostawca w hurtownii spożywczej, więc jak się domyślacie troche się człowiek o biega i o dźwiga:/
[...] zajmują chyba więcej powierzchni książki niż sam tekst, ale nie narzekajmy, w końcu National Geographic, który wydał książę to wydawnictwo głównie fotograficzne. Etiopia to jak wiemy kraj skąd wywodzą się najwięksi giganci biegów długich. Kiedyś Bikila Abebe i Mamo Wolde a dziś Haile Gegbrselassie i Kenenisa Bekele. Dlatego ilekroć słyszę, że [...]
[...] Choć ostatnio z racji dobrej infrastruktury rowerowej i ładnych widoków :) często śmigam Wybrzeżem Gdańskim. Rzadko mi sie zdarza, ze wbijam na rower typowo rekreacyjnie, jak juz to z kumplem. A jak solo, to typowo celem jest wysilek aerobowy, wlaczam muze i zaczynam nap....lac koleczka patrzac na fajne widoki. Bo to jest taki wspolny deptak [...]
[...] Choć ostatnio z racji dobrej infrastruktury rowerowej i ładnych widoków :) często śmigam Wybrzeżem Gdańskim. Rzadko mi sie zdarza, ze wbijam na rower typowo rekreacyjnie, jak juz to z kumplem. A jak solo, to typowo celem jest wysilek aerobowy, wlaczam muze i zaczynam nap....lac koleczka patrzac na fajne widoki. Bo to jest taki wspolny deptak [...]
[...] :) Omlet: bialka jaj (3) ubijam na sztywna piane, dodaje do tego zmieszane zoltka jaj (czesto z wheyem, cynamonem, proszkiem do pieczenia, aromatem i slodzikiem, najlepiej jak ma to konsystencje budyniu) i jablko starte na grubych oczkach. Smaze z dwoch stron na oleju kokosowym albo pamie. Polecam dac max. 100g jablka, bo inaczej omlet jest za [...]
Również nie chce, aby mój post był odebrany jako atak, ale piszesz o szybkich redukcjach, itd itd. Gorzej, jednak, że doszly mnie sluchy, iż od 3 lat nie zrobiles rzadnego progresu w sylwetce, a wtedy twoje teorie wiekszego sensu nie maja. Nie będzie odebrany jako atak, bo to prawda. Za dużo było sytuacji kiedy musiałem od zera zaczynać. Ostatnim [...]
[...] w razie gdy jesteś w zapiętym duszeniu dźwigni lub jesteś zasypywany ciosami. IMO runda może być zakończona tylko wtedy gdy jest do tego dogodna, spokojna sytuacja. Tak samo jak w piłce nożnej jak jest akcja w polu karnym to choćby minęło te 90min (pomijając doliczony) to gry się nie przerywa. (moim zdaniem najważniejsza zasada Tu się wtrącę, że [...]
kapusta w woreczkach/wiaderkach czesto jest (jak o sie mowi popularnie) przekwaszona stad mozliwy inny smak od kupowanej na wage to obserwacje moich kubkow smakowych Koniu cena za 0,5litra...7,9zł zdrowego portfela zycze
[...] typu diecie bardzo nisko ww można być cały czas ? z tego co czytałem to ludzie krytykują bycie na ckd dłużej niż 2 miesiące, ale tam są ładowania i określone treningi... a jak się to ma do takiej diety gdzie nie ma ładowań, zdrowe jedzenie ale węgle do 50g dziennie, często do 30 nawet,czy to nie obciąża zbytnio organizmu ? Próbowałem dawać [...]
Witam! A ja często odżywiam się tak robiąc na 2 zmiany. Jak mam na rano to jem 17-22. Jak mam na 14stą to jem 7-13. W pracy nie jem gdyż... robię jako górnik i jak sobie nie zwiozę to... nie mam ;) Nowo przyjętych często robiono w "konia" żeby nic nie zabierać tylko kasę bo tam na dole jest sklep albo bar ;) Zmieniony przez - tomaszS w dniu [...]
Chyba patrzysz na to wszystko za bardzo przez pryzmat katolicyzmu Rakhu. Jeśli Bóg istnieje to dlaczego ma istnieć coś takiego jak wieczne piekło jako kara za jakieś złe uczynki? Bo patrząc przez pryzmat takiego hinduizmu, to karą może być zła inkarnacja, jakieś nieprzyjemne jazdy zaraz po śmierci albo w ciężkich przypadkach odrodzenie nawet w [...]
[...] na ławce poziomej 4x8-10 wyciskanie hantelek pionowo na barki 4x8-10 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielek 3-4x10 wznosy ramion w opadzie tułowia na barki 3-4x10 (jak idę na siłownię z partnerem to często robimy inne ćwiczenie na daną partię + super serie, jak idę sama to robię wg listy) Jakieś sugestie? Zmieniony przez - liczi007 w [...]
Jak rozumiem miesiączkowałaś w ogóle, to chyba wiesz jak się czułaś przed, nie? To bardzo indywidualna sprawa, nie ma reguły. I nie przesadzaj znowu, młode dziewczyny często mają okres nieregularnie, "bum nagle pojawia się" każdej się może zdarzyć, noszenie na wszelki wypadek dwóch podpasek w torbie było normalne jeszcze jak ja chodziłam do [...]
Jak rozumiem miesiączkowałaś w ogóle, to chyba wiesz jak się czułaś przed, nie? To bardzo indywidualna sprawa, nie ma reguły. I nie przesadzaj znowu, młode dziewczyny często mają okres nieregularnie, "bum nagle pojawia się" każdej się może zdarzyć, noszenie na wszelki wypadek dwóch podpasek w torbie było normalne jeszcze jak ja chodziłam do [...]
[...] NIe myslcie ze sie nie staralem ale przyrostów duzych nie widze. Zapewne wina treningu oraz mojej genetyki. Dziwne mam ciało. Od zawsze marze o dobrze wygladacej klacie i jak widac słabo to wychodzi. Mialem okres zastoju kiedy jedzac prawie 4 tys kcal dalej chudlem. Dobijało mnie to ,ze znajomi co cwicza od niedawna nie majac zanej diety ani [...]
King89 nie napisalem tego ze wzgledu na taki stereotyp ;) nie mialo byc to w formie takiej jak to odebrales tylko bardziej jako podsumowanie, ma swoj wiek, ma swoj staz i cel, teraz jest wielki i masywny, chce wyrzezbic sobie cialo, mialem cos innego na mysli ale mniejsza o to. Co do szufladkowania ludzi - zeby to robic trzeba miec jakies [...]
King - pierwsze odczuci jak najbardziej pozytywne tzn, szybki trening skracam przerwy między seriami do minimum, bardzo treściwy trening. Cuś innego zaskakującego dla mięśni. Czuję zakwasy także dla mnie to jest nowość (mimo iż jest BCAA i glutamina - w dużej dawce). Wiem , że miałem zredukować ale obawiam się , że mięśnie będą się paliły dlatego [...]
No przysiady ze sztanga z przodu robie czesto i jestem z nich zadowolony Wuchta ale jak chcesz podniesc 300 na gwiazdke to musisz napisac ładny list do mikołaja
Zmiany/Duże zmiany czyli zbieramy masę i poprawiamy błędy natury:)
